הטיפים הטובים ביותר לשנת תינוקות אי פעם

לגרום לרך הנולד שלך לישון יכול להיות אתגר, אבל הטיפים והטריקים האלה שאושרו על ידי מומחים יעזרו לך להשכיב את הקטן שלך לישון - ולהחזיר את הלילות שלך.

בעוד ללדת תינוק יכול להיות מרגש במובנים רבים, הוא גם רצוף אתגרים.לגדל בני אדם זעירים זה קשה.וזה קשה במיוחד בימים הראשונים כאשר אתה מותש וחסר שינה.אבל אל דאגה: השלב הזה ללא שינה לא יימשך.גם זה יעבור, ועם הטיפים שלנו לשנת תינוקות שאושרו על ידי מומחים, אולי אפילו תצליחו לתפוס כמה Z's.

איך לגרום לתינוק לישון

הנה כל מה שאתה צריך לדעת כדי לשפר את שגרת השינה של תינוקך ולהביא את הילוד שלך לישון.

• הימנע מעייפות יתר
• צור סביבת שינה מרגיעה
• תחטפו אותם
• שמור על חדר השינה קריר
• הקפידו על החלפת חיתול לילה מהירה
• חלק את האחריות לפני השינה עם בן / בת הזוג
• השתמש במוצץ
• היו גמישים עם תנומות
• היצמד לשגרת השינה
• היו סבלניים ועקביים

קפיץ לפעולה בסימן הראשון של ישנוניות

התזמון הוא קריטי.התכווננות למקצבים הביולוגיים הטבעיים של תינוקך - על ידי קריאת הסימנים המנומנמים שלהם - מבטיחה שכאשר הם מונחים בעריסה שלהם, המלטונין (הורמון השינה החזק) מוגבר במערכת שלהם, והמוח והגוף שלהם יתכוונו להיסחף עם מהומה קטנה.עם זאת, אם אתה מחכה יותר מדי זמן, התינוק שלך יכול להתעייף יתר על המידה.לא רק שהם יהיו בעלי רמות נמוכות יותר של מלטונין, אלא שהמוח שלהם מתחיל לשחרר הורמוני ערות כמו קורטיזול ואדרנלין.זה מקשה על תינוקך להירדם ולהישאר ישן ועלול להוביל להתעוררות מוקדמת.אז אל תפספסו את הרמזים האלה: כשהקטן שלכם דומם, שקט, חסר עניין בסביבתו ובוהה בחלל, המלטונין מגיע לשיא במערכת שלהם וזה הזמן ללכת לישון.

צור סביבת שינה אופטימלית

גווני האפלה ומכונת רעש לבן הופכים חדר ילדים לסביבה דמוית רחם - ומעכבים את הרעש והאור מבחוץ.מחצית משנתו של תינוק היא REM, או תנועת עיניים מהירה.זה שלב השינה הקלה שבו חלומות מתרחשים, אז זה יכול להיראות כאילו כמעט כל דבר יעיר אותו: הטלפון שלך מצלצל בסלון, אתה צוחק חזק מדי מהתוכנית שלך בנטפליקס, אתה שולף טישו מהקופסה.אבל סביר להניח שזה יקרה עם מכונת רעש לבן פועלת מכיוון שרעש הרקע מכסה הכל.לא בטוחים כמה חזק זה צריך להיות?בדוק את עוצמת הקול על ידי כך שאדם אחד יעמוד מחוץ לדלתות וידבר.המכונה הלבנה צריכה לעמעם את הקול אבל לא להטביע את הקול שלו לגמרי.

נסה החתלה

זו העצה הראשונה שאני נותן להורים טריים, ולעתים קרובות הם אומרים, 'ניסיתי לחתל, והתינוק שלי שנא את זה'.אבל השינה משתנה כל כך מהר בשבועות הראשונים האלה, שמה שהיא שונאת בארבעה ימים עשוי לעבוד בארבעה שבועות.וגם אתה תשתפר עם תרגול.זה נפוץ לחתל בצורה רופפת בפעמים הראשונות או להרגיש מבולבל אם התינוק שלך מיילל.תאמין לי, זה שווה עוד הזדמנות, כל עוד היא עדיין צעירה מכדי להתהפך.נסה סגנונות שונים של החתלה, כמו שמיכת הנס, העוטפת בנוחות, או החתלה.,מה שמאפשר לתינוק שלך להרים את ידיה ליד פניה - ואולי להדק מעט להשאיר את אחת מזרועותיה בחוץ.

5 דברים שכדאי להימנע מהם בעת אימון שינה לתינוק שלך

הורד את הטרמוסטט

כולנו ישנים הכי טוב בחדר קריר, כולל תינוקות.שאפו לשמור על התרמוסטט בין 68 ל-72 מעלות פרנהייט כדי לתת לתינוקכם את השינה הנוחה ביותר.חוששים שהם יהיו מגניבים מדי?הרגיע את עצמך על ידי הנחת ידך על החזה שלהם.אם זה חם, התינוק חם מספיק.

היו מוכנים לשינויים מהירים

חיפוש אחר סדין טרי לאחר שהתינוק שלך משרים את החיתול שלו או יורק הוא אומלל באמצע הלילה, והדלקת האורות יכולה להעיר אותם בצורה מלאה יותר, כלומר להחזיר אותו לישון יכול לקחת נצח.במקום זאת, הכפילו שכבה מבעוד מועד: השתמשו בסדין רגיל לעריסה, לאחר מכן פד חד פעמי עמיד למים, ואז סדין נוסף מעל.כך, אתה יכול פשוט לקלף את השכבה העליונה ואת הרפידה, לזרוק את הסדין לתוך הסל, ולזרוק את הרפידה העמידה למים.כמו כן, הקפד לשמור מקשה אחת, החתלה או שק שינה בקרבת מקום - מה שזה לא יהיה התינוק שלך צריך כדי להמשיך את הלילה בנוחות - כדי שלא תצוד דרך מגירות בכל פעם שהחיתול של תינוקך דולף.

קח תורות

אם יש לך בן זוג, אין סיבה ששניכם צריכים להיות ערים בכל פעם שהתינוק נמצא.אולי אתה הולך לישון ב-10 בצהריים וישן עד 2 בלילה, ובן הזוג ישן במשמרת הבוקר המוקדמת.גם אם אתה מתעורר כדי לינוק, תן לבן הזוג שלך לטפל בהחלפת החיתול לפני ולהרגיע את התינוק לאחר מכן.בדרך זו שניכם תקבלו ארבע או חמש שעות שינה ללא הפרעה - מה שעושה את כל ההבדל.

שקול את טריק המוצץ הזה

אם התינוק שלך בוכה בגלל שהוא רעב או רטוב, זה מובן, אבל להתעורר באמצע הלילה בגלל שהוא לא מוצא את המוצץ שלו מתסכל את כולם.אתה יכול ללמד את התינוק שלך למצוא אותו בעצמו על ידי הנחת כמה מוצצים בפינה אחת של העריסה, ובכל פעם שהם מאבדים אחד, עזרו להם להגיע אליו בעצמם על ידי הבאת יד לפינה הזו.זה מראה לתינוק היכן נמצאים המוצצים, כך שאם אחד נעדר, הוא יכול למצוא אחר ולחזור לישון.בהתאם לגיל הילד שלך, הקטן שלך אמור להבין זאת תוך כשבוע.

אל תלחץ על תנומות

כן, עקביות היא המפתח, והמקום הבטוח ביותר עבור תינוקך לישון הוא על גבה בעריסה.אבל תינוקות רבים מתחת לגיל 6 חודשים לא ישנים שם הכי טוב, אז אל תרביץ לעצמך אם היא נרדמת על החזה שלך או במנשא או במושב בטיחות (כל עוד אתה ערני וצופה בה), או אם אתה סוף סוף לדחוף עגלה מסביב לבלוק במשך 40 דקות כדי שהיא תעצום קצת עין.אתה לא הורס את שנת הלילה בכך שאתה נותן לתנומות להיות קצת יותר אקראיות בששת החודשים הראשונים.רוב התינוקות לא מתחילים לפתח לוח תנומות אמיתי עד 5 או 6 חודשים, וגם אז, חלק מהנומנמים יתמודדו ואחרים יהיו גמישים הרבה יותר לגבי תנומה תוך כדי תנועה.

פיתחו שגרה של שעת שינה - והיצמדו אליה

שגרת שינה עקבית יכולה לחולל פלאים.ההזמנה תלויה בכם, אבל לרוב היא כוללת אמבטיה מרגיעה, סיפור והאכלה אחרונה.אני גם אוהבת להוסיף עיסוי מהיר עם קרם, ללחוץ בעדינות ולשחרר את הברכיים, פרק כף היד, המרפקים והכתפיים של התינוק, בכל מקום שיש מפרק.אז אולי תעשה 'סגירה' אחרונה של חדר הילדים: עכשיו אנחנו מכבים את האור, עכשיו אנחנו מפעילים את מכונת הרעש הלבן, עכשיו אנחנו מתנדנדים ליד העריסה, עכשיו אני משכיב אותך - וזה האות שהגיע הזמן לישון.

הישארו רגועים וסבלניים אך היו מתמידים

אם תקשיב לחבר הכי טוב שלך, בן דוד או שכן מדבר על איך התינוק שלהם ישן כל הלילה בגיל חודשיים, פשוט תיכנס ללחץ.כוונן את ההשוואות הלא מועילות ככל שאתה יכול.כדי לפתור את בעיות השינה של התינוק שלך, תצטרך קצת התבוננות, קצת ניסוי וטעייה והרבה גמישות.כל כך קל להרגיש כאילו השינה לעולם לא תשתפר, אבל היא משתנה כל הזמן.רק בגלל שיש לך ישן נורא בגיל חודשיים לא אומר שנגזר עליך לישון נורא בגיל שנתיים.סבלנות והתמדה היא המפתח.