שינה משותפת עם התינוק או הפעוט שלך היא שכיחה, אך לא בהכרח בטוחה.AAP (American Academy of Pediatrics) ממליצה נגד זה.בואו נסתכל לעומק על הסיכונים והיתרונות של שינה משותפת.

 

סיכוני השינה המשותפת

האם תשקול (בטוח) שינה משותפת עם התינוק שלך?

מאז ש-AAP (האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים) המליצה בחום נגד זה, שינה משותפת הפכה למשהו שהורים רבים מפחדים ממנו.עם זאת, סקרים מצביעים על כך שעד 70% מכלל ההורים מביאים את התינוקות והילדים הגדולים שלהם למיטה המשפחתית שלהם לפחות מדי פעם.

שינה משותפת אכן כרוכה בסיכון, במיוחד סיכון מוגבר לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות.ישנם גם סיכונים נוספים, כגון חנק, חנק ולכידה.

כל אלה הם סיכונים רציניים שיש לקחת בחשבון ולטפל בהם אם אתה שוקל לישון יחד עם תינוקך.

 

יתרונות השינה המשותפת

לשינה משותפת אמנם כרוכה בסיכונים, אבל יש לה גם כמה יתרונות שמפתים במיוחד כשאתה הורה עייף.אם זה לא היה המקרה, כמובן, שינה משותפת לא הייתה נפוצה כל כך.

ארגונים מסוימים, כמו האקדמיה לרפואת הנקה, תומכים בשיתוף מיטה כל עוד מקפידים על כללי שינה בטוחה (כמפורט להלן).הם קובעים כי "עדויות קיימות אינן תומכות במסקנה ששיתוף מיטה בקרב תינוקות יונקים (כלומר, הנקה) גורם לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS) בהיעדר סיכונים ידועים."(הפניה נמצאת מתחת למאמר)

תינוקות, כמו גם ילדים גדולים יותר, ישנים הרבה יותר טוב אם הם ישנים ליד הוריהם.תינוקות גם נרדמים לעתים קרובות מהר יותר כאשר ישנים ליד הוריהם.

הורים רבים, במיוחד אמהות טריות שמניקות בלילה, גם ישנות הרבה יותר על ידי השארת התינוק במיטה משלהם.

הנקה בלילה קלה יותר כאשר התינוק ישן לידך מכיוון שאין לקום כל הזמן כדי להרים את התינוק.

כמו כן, הוכח ששינה משותפת קשורה להזנות לילה תכופות יותר, המעודדות ייצור חלב.מספר מחקרים מראים גם ששיתוף מיטה קשור ליותר חודשים של הנקה.

הורים שחולקים מיטה אומרים לעתים קרובות ששינה ליד תינוקם מספקת להם נוחות וגורמת להם להרגיש קרובים יותר לתינוקם.

 

10 קווים מנחים להפחתת סיכוני שינה משותפת

לאחרונה, AAP התאימה את הנחיות השינה שלה, מתוך הכרה בעובדה ששינה משותפת עדיין מתרחשת.לפעמים אמא עייפה נרדמת במהלך ההנקה, לא משנה כמה היא מנסה להישאר ערה.על מנת לעזור להורים למזער את הסיכונים במקרה שהם ישנים יחד עם תינוקם בשלב מסוים, AAP סיפקה הנחיות לשינה משותפת.

צריך להזכיר ש-AAP עדיין מדגישה שתרגול השינה הבטוח ביותר הוא שהתינוק ישן בחדר השינה של ההורים, ליד מיטת ההורים אך על משטח נפרד המיועד לתינוקות.כמו כן, מומלץ מאוד שהתינוק ישן בחדר השינה של ההורים לפחות עד גיל 6 חודשים, אך באופן אידיאלי עד יום ההולדת הראשון של התינוק.

 

עם זאת, אם תחליט לישון יחד עם תינוקך, למד כיצד לעשות זאת בצורה הבטוחה ביותר.
להלן תמצא מספר דרכים לשפר את בטיחות השינה המשותפת.אם תפעל לפי ההנחיות האלה, תפחית את הסיכונים באופן משמעותי.כמו כן, זכור תמיד להתייעץ עם הרופא של תינוקך אם אתה מודאג לגבי בטיחות ילדך.

 

1. הגיל והמשקל של התינוק

באיזה גיל שינה משותפת בטוחה?

הימנע משינה משותפת אם תינוקך נולד בטרם עת או עם משקל לידה נמוך.אם תינוקך נולד בלידה מלאה ויש לו משקל תקין, עדיין עליך להימנע משינה משותפת עם תינוק מתחת לגיל 4 חודשים.

גם אם התינוק יונק, הסיכון ל- SIDS עדיין מוגבר בעת שיתוף מיטה אם התינוק צעיר מ-4 חודשים.הוכח כי הנקה מפחיתה את הסיכון ל- SIDS.עם זאת, הנקה לא יכולה להגן באופן מלא מפני הסיכון הגבוה יותר שמגיע עם שיתוף מיטה.

ברגע שהתינוק שלך פעוט, הסיכון ל- SIDS פוחת באופן משמעותי, כך ששינה משותפת בגיל הזה היא הרבה יותר בטוחה.

 

2. אסור לעשן, סמים או אלכוהול

עישון מתועד היטב כמגביר את הסיכון ל- SIDS.לכן, תינוקות שכבר נמצאים בסיכון גבוה יותר ל- SIDS עקב הרגלי העישון של הוריהם אינם צריכים לחלוק את המיטה עם הוריהם (גם אם ההורים אינם מעשנים בחדר השינה או במיטה).

כך גם אם האם עישנה במהלך ההריון.על פי מחקרים, הסיכון ל-SIDS גדול יותר מפי שניים עבור תינוקות שאמהותיהם עישנו במהלך ההריון.הכימיקלים בעשן פוגעים ביכולתו של התינוק לעורר, למשל, במהלך דום נשימה.

אלכוהול, סמים ותרופות מסוימות גורמים לך לישון כבד יותר ולכן מסכנים אותך לפגוע בתינוק שלך או לא להתעורר מספיק מהר.אם הערנות שלך או היכולת להגיב במהירות נפגעות, אל תישן יחד עם תינוקך.

 

3. חזרה לישון

הנח תמיד את תינוקך על הגב לשינה, הן עבור תנומות והן במהלך הלילה.כלל זה חל הן כאשר תינוקך ישן על משטח השינה שלו, כגון עריסה, עריסה, או בסידור צד, והן כאשר הוא חולק איתך את המיטה.

אם נרדמת בטעות במהלך ההנקה, והתינוק שלך נרדם על הצד, הנח אותם על הגב ברגע שאתה מתעורר.

 

4. ודא שהתינוק שלך לא יכול ליפול למטה

אולי נראה לך שאין שום סיכוי שהילוד שלך יתקרב מספיק לקצה כדי ליפול מהמיטה.אבל אל תסמוך על זה.יום אחד (או לילה) תהיה הפעם הראשונה שהתינוק שלך מתהפך או עושה סוג אחר של תנועה.

נצפה שאמהות מניקות מאמצות תנוחת C ספציפית ("תלתל להתכרבל") כשהן שוכבות עם התינוקות שלהן, כך שראש התינוק נמצא על פני שד האם, והזרועות והרגליים של האם מפותלות סביב התינוק.חשוב שהתינוק ישן על הגב, גם אם אמא בתנוחת C, ושאין מצעים רופפים על המיטה.על פי האקדמיה לרפואת הנקה, זוהי תנוחת השינה הבטוחה האופטימלית.

האקדמיה לרפואת הנקה גם קובעת כי "אין מספיק ראיות להמליץ ​​על מספר משתפי מיטה או על מיקום התינוק במיטה ביחס לשני ההורים בהיעדר נסיבות מסוכנות".

 

5. ודא שהתינוק שלך לא מתחמם מדי

שינה קרובה אליך היא חמימה ונעימה עבור התינוק שלך.עם זאת, שמיכה חמה בנוסף לחום הגוף שלך יכולה להיות יותר מדי.

התחממות יתר הוכחה כמגבירה את הסיכון ל- SIDS.מסיבה זו, אתה גם לא צריך לחתל את תינוקך בעת שינה משותפת.בנוסף להגברת הסיכון ל- SIDS, חיתול התינוק בעת שיתוף מיטה לא מאפשר לתינוק להשתמש בזרועותיו וברגליו כדי להתריע בפני ההורה אם הם מתקרבים מדי ומונעת ממנו להזיז את המצעים מפניהם.

לכן, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כאשר אתה חולק מיטה הוא להתלבש מספיק חם כדי לישון ללא שמיכה.בדרך זו, לא אתה והתינוק תתחממו יתר על המידה, ותפחית את הסיכון לחנק.

אם את מניקה, השקיעי בחולצת הנקה טובה או שתיים לשינה, או השתמשי בזו שהייתה לך במהלך היום במקום לזרוק אותה לכביסה.כמו כן, ללבוש מכנסיים וגרביים במידת הצורך.הדבר היחיד שאתה לא צריך ללבוש הוא בגדים עם חוטים רפויים ארוכים מכיוון שהתינוק שלך יכול להסתבך בהם.אם יש לך שיער ארוך, קשר אותו, כדי שלא יתעטף סביב צוואר התינוק.

 

6. היזהרו מכריות ושמיכות

כל סוגי הכריות והשמיכות מהווים סיכון פוטנציאלי לתינוקך, מכיוון שהם עלולים לנחות על גבי התינוק ולהקשות עליו לקבל מספיק חמצן.

הסר כל מצעים רופפים, פגושים, כריות הנקה או כל חפץ רך שעלול להגביר את הסיכון לחנק, חנק או לכידה.כמו כן, ודא שהסדינים צמודים ואינם יכולים להשתחרר.AAP קובעת כי אחוז גדול מהתינוקות שמתים מ- SIDS נמצאים כשראשם מכוסה במצעים.

אם זה חסר סיכוי בשבילך לישון בלי כרית, לפחות השתמשי רק בכרית אחת והקפידי לשמור עליה את הראש.

 

7. היזהרו ממיטות, כורסאות וספות רכות מאוד

אל תישן יחד עם תינוקך אם המיטה שלך רכה מאוד (כולל מיטת מים, מזרני אוויר וכדומה).הסיכון הוא שהתינוק שלך יתהפך לעברך, אל בטנו.

הוכח ששנת בטן היא גורם סיכון משמעותי ל- SIDS, במיוחד בקרב תינוקות צעירים מכדי להיות מסוגלים להתגלגל מהבטן לגב בעצמם.לכן יש צורך במזרן שטוח וקשיח.

זה גם חיוני שלעולם לא תישן עם התינוק שלך על הכורסה, הספה או הספה.אלו מהווים סיכון גדול לבטיחות התינוק ומגבירים באופן משמעותי את הסיכון למוות תינוקות, לרבות SIDS וחנק עקב לכידה.אם את, למשל, יושבת על כורסה כשאת מניקה את תינוקך, תדאגי לא להירדם.

 

8. שקול את המשקל שלך

קחו בחשבון את המשקל שלכם (ושל בן הזוג).אם מישהו מכם די כבד, יש סיכוי גדול יותר שהתינוק שלכם יתגלגל אליכם, מה שמגביר את הסיכון שלו להתהפך לבטנו מבלי שיהיה לו יכולת להתהפך.

אם ההורה סובל מהשמנת יתר, קיימת אפשרות שהם לא יוכלו להרגיש עד כמה התינוק קרוב לגופו, מה שעלול לסכן את התינוק.לכן, במקרה כזה, התינוק צריך לישון על משטח שינה נפרד.

 

9. שקול את דפוס השינה שלך

שקול את דפוסי השינה שלך ושל בן הזוג שלך.אם מישהו מכם ישן עמוק או מתעייף יתר על המידה, התינוק שלכם לא צריך לחלוק את המיטה עם אותו אדם.אמהות בדרך כלל נוטות להתעורר בקלות רבה ובכל רעש או תנועה של התינוק שלהן, אבל אין ערובה שזה יקרה.אם אתה לא מתעורר בקלות בלילה בגלל הקולות של תינוקך, ייתכן שלא יהיה בטוח עבור שניכם לישון יחד.

לעתים קרובות, למרבה הצער, אבות לא מתעוררים כל כך מהר, במיוחד אם אמא היא היחידה שמטפלת בתינוק בלילה.כששכבתי יחד עם התינוקות שלי, תמיד הערתי את בעלי באמצע הלילה כדי לומר לו שהתינוק שלנו עכשיו במיטה שלנו.(תמיד הייתי מתחילה בהכנסת התינוקות שלי למיטות משלהם, ואז הייתי שמה אותם במיטות שלי בלילה במידת הצורך, אבל זה היה לפני שההמלצות השתנו. אני לא ממש בטוח איך הייתי פועל היום.)

אחים גדולים לא צריכים לישון במיטה המשפחתית עם תינוקות מתחת לגיל שנה.ילדים גדולים יותר (מעל שנתיים בערך) יכולים לישון יחד ללא סיכונים גדולים.שמור את הילדים בצדדים שונים של המבוגרים כדי להבטיח שינה משותפת בטוחה.

 

10. מיטה גדולה מספיק

שינה משותפת בטוחה עם תינוקך אפשרית באמת רק אם המיטה שלך גדולה מספיק כדי לספק מקום לשניכם, או לכולכם.באופן אידיאלי, התרחק מעט מתינוקך במהלך הלילה מטעמי בטיחות, אך גם כדי לשפר את השינה שלך וכדי לא לגרום לתינוקך להיות תלוי לחלוטין במגע הגוף שלך לצורך שינה.

 

אלטרנטיבות למיטת המשפחה האמיתית

מחקרים מצביעים על כך ששיתוף בחדר ללא שיתוף מיטה מוריד את הסיכון ל-SIDS ב-50%.הנחת התינוק על משטח השינה שלו לצורך שינה מפחיתה גם את הסיכון לחנק, חנק ולכידה שעלולים לקרות כאשר התינוק וההורה/ים חולקים מיטה.

שמירה על תינוקך בחדר השינה שלך לידך אך בעריסה או בעריסה משלו היא הדרך הטובה ביותר להימנע מהסיכונים הפוטנציאליים של שיתוף מיטה, אך היא עדיין מאפשרת לך לשמור על תינוקך קרוב.

אם אתה חושב ששינה משותפת אמיתית עשויה להיות לא בטוחה מדי, אבל אתה עדיין רוצה שהתינוק שלך יהיה כמה שיותר קרוב אליך, אתה תמיד יכול לשקול סוג של סידור צד.

לפי AAP, "צוות המשימה אינו יכול להמליץ ​​בעד או נגד שימוש בישנים ליד המיטה או בישנים במיטה, מכיוון שלא היו מחקרים שבדקו את הקשר בין מוצרים אלה לבין SIDS או פציעה בלתי מכוונת ומוות, כולל חנק.”

אתה יכול לשקול להשתמש בעריסה שמגיעה עם אפשרות להוריד צד אחד או אפילו להוריד אותה ולהציב את העריסה ממש ליד המיטה שלך.לאחר מכן, קשרו אותו למיטה הראשית עם סוג של כבלים.

אפשרות נוספת היא להשתמש בסוג של ארון שינה משותפת שמטרתו ליצור סביבת שינה בטוחה לתינוקך.הם מגיעים בעיצובים שונים, כמו קן ההתכרבלות כאן (קישור לאמזון) או מה שנקרא wahakura או Pepi-pod, הנפוצים יותר בניו זילנד.את כולם ניתן להניח על המיטה שלך.כך, תינוקך נשאר בקרבתך אך עדיין מוגן ויש לו מקום שינה משלו.

Wahakura הוא כיסנית ארוגת פשתן, בעוד Pepi-pod עשוי מפלסטיק פוליפרופילן.בשניהם ניתן להרכיב מזרון, אך המזרן חייב להיות בגודל המתאים.לא אמורים להיות רווחים בין המזרון לדפנות הוהאקורה או הפפי-פוד מכיוון שהתינוק עלול להתהפך ולהילכד ברווח.

אם תחליט להשתמש בסידור צד, wahakura, Pepi-pod או דומה, וודא שאתה עדיין פועל לפי ההנחיות לשינה בטוחה.

 

להסיר

האם לחלוק מיטה עם תינוקך או לא היא החלטה אישית, אך חשוב לקבל ייעוץ ממומחים לגבי הסיכונים והיתרונות של שינה משותפת לפני שתחליט.אם תפעל לפי הנחיות השינה הבטוחה, הסיכונים בשינה משותפת בהחלט מצטמצמים, אך לא בהכרח נמחקים.אבל עדיין עובדה שרוב ההורים הטריים ישנים יחד עם התינוקות והפעוטות שלהם במידה מסוימת.

אז איך אתה מרגיש לגבי שינה משותפת?אנא שתפו אותנו במחשבותיכם.