היכן תינוקות יכולים לקבל ויטמין D?
ילודים ותינוקות יונקים צריכים לקחת תוסף ויטמין D שנקבע על ידי רופא הילדים.תינוקות שניזונים מפורמולה עשויים להזדקק לתוספת או לא.פורמולה מועשרת בוויטמין D, והיא עשויה להספיק כדי לענות על הצרכים היומיומיים של תינוקך.בדוק עם רופא הילדים שלך אם תינוקך הניזון מפורמולה זקוק לטיפות ויטמין D.
תינוקות יונקים צריכים להמשיך לקחת את טיפות ויטמין D עד שהם יעברו למוצקים ויקבלו מספיק ויטמין D כך.(שוב, שאל את הרופא שלך מתי אתה יכול להפסיק לתת לקטן שלך תוסף ויטמין D.)
בדרך כלל, פעם תינוקותלהתחיל מזון מוצק, הם יכולים לקבל ויטמין D ממקורות אחרים כמו חלב, מיץ תפוזים, יוגורט וגבינה מועשרת, סלמון, שימורי טונה, שמן כבד בקלה, ביצים, דגנים מועשרים, טופו וחלב מועשר שאינו חלבי כמו סויה, אורז, שקדים, שיבולת שועל חלב קוקוס.
אם אתה חושש שהתינוק שלך לא מקבל מספיק ויטמין D או כל חומר תזונתי אחר, אתה יכול גם להוסיף מולטי ויטמין יומי ברגע שהתינוק שלך הופך לפעוט.
בעוד שה-AAP אומר שרוב הילדים הבריאים בתזונה מאוזנת היטב לא יצטרכו תוסף ויטמין, אם תרצו שהקטן שלכם יתחיל לקחת מולטי ויטמין, שוחח עם הרופא שלך אם זה מתאים לילד שלך ולמותגים הטובים ביותר.
האם תינוקות יכולים לקבל ויטמין D מאור השמש?
באופן לא מפתיע, רופאים נזהרים מחשיפה רבה מדי לשמש, במיוחד בגלל שהעור של הקטן שלך הוא כל כך רך.ה-AAP אומר שיש להרחיק לחלוטין תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים מאור שמש ישיר, ותינוקות מבוגרים שכן יוצאים לשמש צריכים ללבוש קרם הגנה, כובעים וביגוד מגן אחר.
כל זה אומר שקשה לתינוקות לקבל כמות משמעותית של ויטמין D מהשמש בלבד.כלומר, חשוב על אחת כמה וכמה לתינוקות יונקים לקחת תוסף.
אם אתם יוצאים החוצה, הקפידו להקציף תינוקות מגיל 6 חודשים ומעלה עם קרם הגנה בטוח לתינוק עם מקדם הגנה של 15 (ורצוי 30 עד 50) לפחות 30 דקות לפני כן ומרחו מחדש כל כמה שעות.
תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים לא צריכים להיות מכוסים מכף רגל עד ראש בקרם הגנה, אלא ניתן למרוח אותו על אזורים קטנים בגוף, כמו גב הידיים, החלק העליון של הרגליים והפנים.
האם בוויטמינים של האם לפני הלידה יש מספיק ויטמין D לתינוקות?
אמהות מניקות צריכות להמשיך לקחת את הוויטמינים שלהן לפני הלידה בזמן ההנקה, אך התוספים אינם מכילים מספיק ויטמין D כדי לענות על צורכי התינוקות.זו הסיבה שתינוקות יונקים זקוקים לטיפות ויטמין D עד שהם מסוגלים לקבל מספיק דרך התזונה שלהם.הוויטמין הטיפוסי לפני הלידה מכיל רק 600 IUs, וזה לא מספיק כמעט כדי לכסות גם את אמא וגם את התינוק.
עם זאת, לאמהות המשלימות 4,000 IUs של ויטמין D מדי יום יש חלב אם שיכיל בדרך כלל 400 IUs לליטר או 32 אונקיות.אבל מכיוון שסביר שתינוקות שזה עתה נולדו לא יקבלו האכלה מלאה של חלב אם, תצטרך לתת להם תוסף ויטמין D לפחות בהתחלה כדי להבטיח שהתינוק שלך מקבל מספיק עד שהיא תקבל האכלה מלאה.
למרות שזה לא נוהג שאמהות טריות עוקבות אחריהם בדרך כלל, רוב המומחים אומרים שזה בטוח.אבל תמיד בדוק עם רופא הילדים שלך ועם רופא נשים/רופא נשים כדי לוודא שמה שאתה עושה מספיק לילד שלך.
אמהות בהריון צריכות גם לוודא שהן לוקחות פנימהמספיק ויטמין D לתינוקות לעתידעל ידי קבלת לפחות 10 עד 15 דקות של שמש ישירה (ללא קרם הגנה) בכל יום ואכילת מזונות עשירים בוויטמין D כמו אלה המפורטים לעיל.
זמן פרסום: 28 בנובמבר 2022
